ACT-therapie voor gevoelsmensen en hoogsensitieve volwassenen

ACT staat voor Acceptatie en Commitment Therapie en is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je veerkracht te vergroten. We maken gebruik van hoofd, lijf en hart.

Door middel van ACT-therapie, die uitermate geschikt is voor hoogsensitieve mensen, leer je je dieperliggende gevoelens te accepteren, je gedachten niet zo serieus te nemen, lief te zijn voor jezelf, te focussen op het hier en nu en te leven zoals de persoon die je graag wil zijn.

Je stapt uit de ratrace, je ontdekt dat je niet meer vastzit in negatieve gedachten, maar dat je altijd een keuze hebt. Je komt erachter dat je niet om de pijn in het leven heen kunt, maar dat je het lijden wél kunt verminderen. Je gaat vaker grenzen stellen en keuzes maken die goed voor jou voelen.

Je wordt steeds meer jezelf en je leeft steeds meer JOUW leven.

Onderdelen die in een ACT-traject aan bod komen zijn:

  • Je aandacht richten op het hier en nu
  • Acceptatie van moeilijke situaties, vervelende gevoelens en lichamelijke sensaties
  • Loskomen van negatieve gedachten en overtuigingen
  • Aardig zijn voor jezelf en goed voor jezelf zorgen
  • Ontdekken wat je écht belangrijk vindt
  • Stappen zetten in de richting van een waardevol leven

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Het keuzepunt

Door middel van het keuzepunt kun je kiezen of je een achteruit- of een vooruitbeweging wilt maken.

In ACT-therapie leer je:

  • controle los te laten om stress te verminderen

  • accepteren wat je niet kunt veranderen, om geen onnodige energie te verliezen

  • je negatieve gedachten minder serieus te nemen, zodat je er minder last van hebt

  • je aandacht te vergroten, zodat je meer kunt genieten van de kleine dingen

  • anders kijken naar jezelf en je omgeving, wat ervoor zorgt dat situaties je minder zullen raken

  • wat je écht belangrijk vindt en wat je veel energie gaat opleveren

  • daadwerkelijk stappen zetten, wat zorgt voor letterlijke vooruitgang

Wat bereik je met ACT-therapie

  • rust in je hoofd

  • opheffen van je mentale blokkades

  • aanvulling van energiereserves

  • bewuster, evenwichtiger, fitter en gezonder leven

  • meer vitaliteit

  • leven in het hier en nu

  • beter kunnen omgaan met stress en angst

  • leren loslaten

  • leren accepteren wat je niet kunt veranderen

  • genieten van de kleine dingen

  • meer zelfvertrouwen

  • meer veerkracht en daadkracht

  • gevoel en verstand op een lijn brengen

  • bewuster leven en functioneren

  • minder angst

Gratis Kennismakingsgesprek

Ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend.

Heb je nog vragen of twijfel je nog? Neem dan gerust contact met mij op, dan bekijken we samen hoe ik jou verder kan helpen.

Ik wil een kennismakingsgesprek
Ik wil meer informatie